Lēkāt kā ķenguram, izpildīt jogas pozas, kas prasa arī akrobātikas prasmes vai vingrot uz SUP dēļa. Tās ir tikai dažas no jaunākajām tendencēm fitnesa jomā, kuras piedāvā Latvijas sporta klubi.
Plašāk lasāms raksta galerijā!
#1/7
Ķenguru stilā
Sieviešu fitnesa studijā Mellene kopš pagājušā gada sākuma ieviesa jaunu nodarbību veidu Kangoo Jumps. To laikā tiek izmantoti speciāli zābaki, kas sportistam ļauj lēkāt kā ķenguram.
#2/7
«Savulaik šie zābaki bija paredzēti pacientu rehabilitācijai pēc ceļu un mugurkaula operācijām, bet pēc tam tika pielāgoti arī fitnesa nodarbībām. Izmantojot speciālos zābakus, tiek veidota dinamiska un atraktīva nodarbība, kas uzlabo veiklību, kustību koordināciju, vestibulāro aparātu un limfātisko atteci, stiprina muskulatūru un sirds un asinsvadu sistēmu,» stāsta sieviešu fitnesa studijas Mellene trenere Viktorija Karzone.
#3/7
Kangoo Jumps zābaki ir amortizējoši un slodzes laikā tie pasargā locītavas (potītes, ceļus, mugurkaulu) no triecieniem.
#4/7
Nodarbības ir piemērotas sievietēm no 50 kg līdz 100 kg, bet šī aktivitāte nav ieteicama cilvēkiem ar kakla spondilozi un akūtām diska trūcēm.
#5/7
Vingro uz SUP dēļa
Līdzīgi kā paša SUP pirmsākumi, arī SUP fitness pirmsākumi meklējami Havaju salās, kur pirmās profesionālās SUP fitnesa nodarbības tika aizvadītas 2009. gadā un tās guva lielu popularitāti gan ASV, gan Austrālijā. Šajā ziemā arī SUP Adventures (nolūkā atrast SUP dēļiem pielietojumu arī ziemā) sāka RTU Ķīpsalas peldbaseinā piedāvāt nodarbības SUP fitness. «Pats ar SUP dēļiem airēt sāku pirms septiņiem gadiem, bet mūsu SUP fitnesa trenere Una Pirktiņa ir Latvijas SUP fitnesa pioniere, jo 2013. gadā izveidoja speciālu treniņu programmu un aizsāka SUP fitnesa treniņus Ķīšezerā. Ātri vien, pēc pirmajiem aizvadītajiem treniņiem svaigā gaisā, SUP fitness sāka gūt popularitāti un piedāvājums vairs nespēja apmierināt pieprasījumu,» stāsta SUP Adventures dibinātājs Kristaps Salens.
#6/7
Taujāts par to, kādi vingrinājumi tiek izpildīti uz SUP dēļa, K. Salens teic, ka tāpat kā uz sporta paklājiņa, arī uz dēļa tiek izpildīti vingrinājumi ar savu svaru, stiprinot iekšējo muskulatūru. To, pārnesot uz SUP dēļa, tiek iegūta precīzāka vingrinājuma izpilde, kā arī lielāka slodze, jo papildus vingrinājumam klāt nāk ūdenī kustīgs atbalsta laukums. SUP fitness laikā tiek sadedzinātas 416-540 kalorijas stundā. «Ja Latvijā airēšanās ar SUP dēli vasarā ir jau populāra nodarbe, tad nākamais uzdevums ir šo sporta nodarbību pārnest uz iekštelpām, tādejādi izdzēšot robežas starp gadalaikiem. Tieši to šajā ziemā sākām darīt,» viņš turpina. SUP attīstību veicina arī dēļu un trenažieru ražotāji, kuri šogad tirgū ir laiduši produktu ar nosaukumu FIT MAT, kas ir SUP dēļa un piepūšamā matrača krustojums, līdz ar to ir ērti nostiprināms starp peldēšanas celiņiem.
#7/7
Joga ar akrobātiku ievirzi
Studijā Aerial Yoga Riga jogas pozas tiek izpildītas gan esot uz grīdas, gan izmantojot šūpuļtīklu. Aerial Yoga radusies 2007.gadā ASV, kad tās veidotāja apvienoja savas mūža laikā uzkrātās zināšanas klasiskajā Hatha jogā un savu pieredzi cirka akrobātikā. Līdz ar to nodarbība ir vērsta uz lokanības, balansa un koordinācijas attīstību, kā arī pareizu elpošanu un akrobātisku elementu apgūšanu un izpildi. «Pati šo jogas veidu apguvu pirms divarpus gadiem, tad pēc apmācībām un dzīvošanas ārpus Latvijas, sāku veidot jogas telpas Pārdaugavā. Nu jau kopā pulcējam lielu Aerial Yoga piekritēju pulku un nodarbības apmeklē gan pieaugušie, gan jaunieši,» stāsta studijas Aerial Yoga Riga īpašniece, Aerial jogas pasniedzēja Adele Veinberga. Lielākie ieguvumi no nodarbības ir iespēja vingrināt plastiku un attīstīt vispārēju fizisko sagatavotību, trenēt balansu, koordināciju un spēku. Nodarbības laikā tiek uzlabota un nostiprināta pareiza stāja, izstieptas un nodarbinātas dažādas muskuļu grupas, ko uz grīdas izpildīt ir grūti vai neiespējami. Savukārt akrobātiskie elementi sniedz lielu azartu, pat adrenalīnu un tie tiek apgūti pakāpeniski.