Mājas sporta zāles ir jaunās fitnesa studijas. Galvenais ir atrast savai telpai, budžetam un apņemšanās līmenim piemērotāko mājas treniņu aprīkojumu, un šeit daudzi cilvēki iestrēgst – ir svarīgi pieņemt, ka Tu veido mājas sporta zāli, nevis komerciālu fitnesa centru. Kādi ir efektīvākie mājas trenažieri un aprīkojums individuālajiem treniņiem? Par to plašāk – šajā rakstā!
Aprīkojums un mājas trenažieri individuālām vajadzībām – ko apsvērt?
Pats svarīgākais, ko atcerēties – nav jāpārblīvē mājoklis ar neskaitāmām komerciāla līmeņa iekārtām vai aprīkojumu. Tikai viens augstas kvalitātes skriešanas trenažieris, piemēram, skrejceļš, var būt Tavas treniņu vietas zvaigzne. Ja tas nav iespējams, jogas paklājiņš vai kāds pretestības aprīkojums joprojām var palīdzēt sasniegt sporta zāles kvalitātes treniņu, nesperot kāju sporta zālē. Lai saprastu, kādi sporta trenažieri ir pieejami un ko apsvērt, lasi turpinājumā!
#1 Skriešanas trenažieris
Ja Tev mājoklī ir pietiekami daudz vietas, skrejceliņš var būt lielisks kardio aprīkojums mājās. Šādi trenažieri ir salīdzinoši dārgi, tāpēc pirms iegādes izvērtē, kādas funkcijas Tev ir svarīgas – iespēja to salocīt, regulē slīpumu, ātrumu u.c. Jo mazākas būs variācijas iespējas, jo lētāks būs ieguldījums. Šādā situācijā var noderēt arī lietots trenažieris, jo tas, visticamāk, ja tiks pārdots, kādam citam mājās būs vairāk krājis putekļus nekā likts lietā aktivitātēm.
#2 Daudzfunkcionālie trenažieri
Šādi spēka trenažieri ir īstā izvēle personām, kuras vēlas attīstīt muskuļu izturību, bet kuru vieta mājoklī ir salīdzinoši ierobežota. Nosaukums pasaka visu – salīdzinoši neliels aprīkojums ļauj veikt visdažādākās funkcijas visu muskuļu attīstīšanai. Kādi ir ieguvumi?
• Cena – Tu ietaupīsi naudu, kas tiktu tērēta, pērkot vairākus trenažierus atsevišķi.
• Kompaktums – izmantojot atsevišķus trenažierus, tie ir jānovieto optimālā attālumā viens no otra, lai nodrošinātu drošu lietošanu. Tas var lieki izmantot grīdas platību, kas ierobežotā vidē ir būtiski. Viss vienā trenažierī, kas sakomplektēts gudri, ļauj veikt tos pašus vingrinājumus, kuriem pretējā gadījumā būtu nepieciešams lielāks aprīkojums.
• Viegla lietošana – kvalitatīvs daudzfunkcionālais trenažieris ir viegli lietojams un tā uzbūve ir vienkārši saprotama pat iesācējam.
#3 Citi kardio trenažieri
Velo trenažieri ļauj sasniegt kustības mērķus, uzlabot sirdsdarbību un kļūt labāk sagatvotam, atrodoties mājās. Neatkarīgi no tā, vai vēlies kļūt veselīgāks, neesi gatavs atgriezties sporta zālē vai laikapstākļi neļauj doties ārā ar velosipēdu, iekštelpu velo trenažieris ir lielisks mājas treniņam.
Eliptiskie trenažieri ir lielisks variants iesācējiem un tiem, kam ir ceļgalu, potīšu vai muguras problēmas, kuriem skriešana šķiet neērta vai sāpīga. Trenažieri ir klusi, ļauj efektīvi dedzināt kalorijas, izmantojot visu ķermeni. Ņemot vērā vēlmes, izvēlies, piemēram, ērti salokāmu, modificējamu trenažieri, ar dažādiem režīmiem, slīpuma grādiem. Tie ir īstā izvēle ne tikai iesācējiem, bet arī aktīvākiem cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot izturību un muskuļu spēku.
#4 TRX trenažieri
Ja vien Tev ir spēcīgas iekšdurvis, kniedē ieskrūvēts āķis vai izturīgs koka zars pie mājas, Tu vari veikt desmitiem dažādu vingrinājumu – katrs no tiem ir pielāgots jūsu spējām spēka un mobilitātes ziņā – izmantojot TRX aprīkojumu.
TRX siksnas piedāvā visa ķermeņa treniņu jebkuram līmenim. Tas ir lielisks pamata aprīkojuma elements, jo visus treniņus var mainīt. TRX siksnas ir lieliski piemērotas arī rehabilitācijas nolūkos, ļaujot izmantot savu ķermeņa svaru, lai izstieptu muskuļus vairāk, nekā to var uz grīdas bez šāda aprīkojuma. TRX ļauj koncentrēties uz visām ķermeņa daļām un dažādiem treniņiem – sākot no kardio līdz spēkam un stabilitātei.
Ja Tevi vairāk interesē veselīgs dzīvesveids – sagatavo ķermeni 2022. gada vasaras sezonai, lasi SMScredit.lv sagatavoto rakstu!